狐狸放輕鬆

★小八將心情小帖★

分擔身體的疲憊
什麼都不做不再試圖掌控
先接受自己的軟弱
然後才能放開
要放鬆只要盡本分
讓剩下的一切順其自然發生

LINE ID：@8hachi
instagram：check8fans小八將粉絲團

一併推廣你的粉絲專頁

大家都被生活的壓力壓得無法放鬆，常容易陷入一種惡性循環。

壓力→ 不滿→ 埋怨→ 更不滿→ 更多壓力 (無限迴圈)。

小八認為要放輕鬆，應該從打破這種循環開始，這其中最容易改變的一環就是 "埋怨"。

停止說出埋怨的話，因為說話有力量，就像是對自己吟唱出某種永恆的咒語，在很深很深的心底留下印記。

然後靈魂本身受了詛咒，似乎一切的不幸都降臨，怨天尤人。

殊不知，其實從客觀的角度來看，事情並不是這樣的，換個角度海闊天空，你無法放下的只是想要比別人更好更幸福的慾望。

先從讓自己接受現在的處境開始，然後感謝這一切，並且開始相信一切對你都會有最好的安排。

“Take care of yourself"

平常我會做哪些讓自己放鬆的事情呢？

1.認真的深呼吸 - 深呼吸直到你覺得心跳有變慢即可，太多次可是會過度換氣症(注意!)

2.運動 - 運動真的是小八最推薦的，最新的大腦研究，人有時覺得很疲勞時，在精神上需要轉換模式，讓大腦以一種完全不同的方式運作(這方面的資訊，小八會在另一篇來分享)。
當你精神很累壓力很大時，最好不要癱在那邊，那樣只會更累的，這不是你需要的休息方式。
其實什麼運動都可以，最好是可以持續30分鐘的運動，小八每個禮拜都會健身3至4次，提升肌耐力。

3.聊天 - 這比較難，首先要有可以聊天的正面朋友，再來也要注意不要變成吐苦水大賽。

4. 冥想 - 閉上你的眼睛，專注在某間任你感到鎮定的事物上。感受到放鬆(推薦，一開始很難，要持續練習)。

5. 洗澡 - 有一說水可以帶走身體的負面能量，游泳也行喔。

6. 音樂 - 音樂的力量超乎你的想像，只聽音樂別再夾雜滑手機喔。

7. 寫下來 - 將事情寫下來的過程中，會慢慢變得理性，邏輯會告訴你太情緒化了，還沒寫完之前，也許就好了，這時記得要將記有負面紙條丟掉喔!

8.跟一顆樹做朋友 - 大樹的神奇力量，會讓人鎮定下來，大學時期的小八常常用這個方法，跟一顆樹產生了堅固的友誼，還可以順便寫生呢(會在另一篇介紹這個方法喔)

你有什麼放鬆的方法？來跟小八分享吧～