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狐狸放輕鬆  

★小八將心情小帖

分擔身體的疲憊
什麼都不做 不再試圖掌控 
先接受自己的軟弱
然後才能放開
要放鬆 只要盡本分
讓剩下的一切 順其自然發生

 

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大家都被生活的壓力壓得無法放鬆,常容易陷入一種惡性循環

 
壓力→ 不滿 埋怨 更不滿 更多壓力 (無限迴圈)。
 
小八認為要放輕鬆,應該從打破這種循環開始,這其中最容易改變的一環就是 "埋怨"。
停止說出埋怨的話,因為說話有力量,就像是對自己吟唱出某種永恆的咒語,在很深很深的心底留下印記。
然後靈魂本身受了詛咒,似乎一切的不幸都降臨,怨天尤人。
殊不知,其實從客觀的角度來看,事情並不是這樣的,換個角度海闊天空,你無法放下的只是想要比別人更好更幸福的慾望
先從讓自己接受現在的處境開始,然後感謝這一切,並且開始相信一切對你都會有最好的安排。
 
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“Take care of yourself" 
 
平常我會做哪些讓自己放鬆的事情呢?
 

1.認真的深呼吸 - 深呼吸直到你覺得心跳有變慢即可,太多次可是會過度換氣症(注意!)


2.運動 - 運動真的是小八最推薦的,最新的大腦研究,人有時覺得很疲勞時,在精神上需要轉換模式,讓大腦以一種完全不同的方式運作(這方面的資訊,小八會在另一篇來分享)。
當你精神很累壓力很大時,最好不要癱在那邊,那樣只會更累的,這不是你需要的休息方式。
其實什麼運動都可以,最好是可以持續30分鐘的運動,小八每個禮拜都會健身3至4次,提升肌耐力。

3.聊天 - 這比較難,首先要有可以聊天的正面朋友,再來也要注意不要變成吐苦水大賽。


4. 冥想 - 閉上你的眼睛,專注在某間任你感到鎮定的事物上。感受到放鬆(推薦,一開始很難,要持續練習)。


5. 洗澡 - 有一說水可以帶走身體的負面能量,游泳也行喔。


6. 音樂 - 音樂的力量超乎你的想像,只聽音樂別再夾雜滑手機喔。


7. 寫下來 - 將事情寫下來的過程中,會慢慢變得理性,邏輯會告訴你太情緒化了,還沒寫完之前,也許就好了,這時記得要將記有負面紙條丟掉喔!

8.跟一顆樹做朋友 - 大樹的神奇力量,會讓人鎮定下來,大學時期的小八常常用這個方法,跟一顆樹產生了堅固的友誼,還可以順便寫生呢(會在另一篇介紹這個方法喔)

 
你有什麼放鬆的方法?來跟小八分享吧~
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狐狸尼克(Nicholas P. "Nick" Wilde)與 兔子茱蒂(Judy Hopps)
 
電影推薦
 
動物方城市(英語:Zootopia) 

上映日期:2016-02-26

類  型:冒險、喜劇、動畫

片  長:1時49分

導  演:里奇摩爾

發行公司:迪士尼

非常好看的電影,小八給五顆星滿分,值得一看再看喔!
  
 
 
 
輕鬆一下來看看狐狸怎麼叫^^
 

狐狸怎麼叫 (中文字幕) (HD) - Ylvis - The Fox

  

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小八將 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 千庭Amy Huang
  • 謝謝小八的分享~
    或許畫畫。唱歌。獨處。還有每星期3次的運動都是我放鬆的方式。
    畫畫讓我內心平靜。唱歌、運動解放抒發心中與工作壓力。獨處讓身心靈放鬆休息,思考轉換許多的負面情緒。

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